건강한 지중해 식단 추천!
지중해 식단은 신선한 채소, 건강한 지방, 단백질이 풍부한 식단으로 세계에서 가장 건강한 식습관 중 하나로 꼽힙니다. 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 노화 방지 등에 효과적이며, 지속 가능한 다이어트로도 인기 있습니다.1. 지중해 식단의 핵심 원칙✅ 건강한 지방 섭취올리브오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류 활용포화지방 대신 불포화지방 위주의 섭취✅ 신선한 채소 & 과일 중심다양한 색깔의 채소와 과일을 매일 섭취섬유질과 항산화 성분이 풍부✅ 통곡물 선택흰쌀·밀가루 대신 현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물 섭취정제된 탄수화물 섭취 줄이기✅ 단백질은 건강하게!붉은 고기 대신 생선, 해산물, 콩, 닭고기 섭취가공육(소시지, 햄) 최소화✅ 유제품은 적당히치즈, 플레인 요거트 등 적당히 섭취저지방 제품보다 천연 제품 선..
