건강한 아침 식단 추천
대사증후군 검사(혈당, 혈압, 콜레스테롤) 신청 방법 대사증후군 검사(혈당, 혈압, 콜레스테롤) 신청 방법1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 낮은 고밀도지단백콜레스테롤(HDL)과 같은 심뇌혈관질환 위험인자를 세 가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니timerich-movemove.kr 1. 그릭 요거트와 과일그릭 요거트: 단백질과 칼슘이 풍부신선한 과일 추가: 비타민과 섬유질 섭취블루베리, 바나나, 키위 등 추천 2. 통밀 토스트와 아보카도 통밀 토스트: 식이섬유 풍부아보카도: 건강한 지방 섭취피부와 두피 건강에 도움 3. 계란 스크램블과 채소계란: 단백질 풍부시금치, 버섯, 토마토 등 채소 추가에너지 보충에 효과적 4. 오트밀혈당 천천히 올려 에너지 지..
튼튼머니로 운동하고, 돈 버는 방법(연 최대 50,000p)
1. 튼튼머니란?튼튼머니는 체력진단과 스포츠활동에 참여하여 튼튼머니 포인트를 적립하고 스포츠시설 등록,스포츠용품 구매, 병원, 약국 등에서 사용할 수 있는 국민체육진흥공단의 스포츠복지서비스입니다. 2. 튼튼머니 적립 방법회원가입국민체력100 홈페이지에서 회원가입을 완료합니다.체육 활동 참여인증된 스포츠 시설에서 30분 이상 운동 시 1,000포인트 적립 (주 최대 3회, 연간 최대 40회)국민체력100 체력측정 참여 시 3,000포인트 적립 (연간 최대 2회)건강체력기준 달성 시 추가로 2,000포인트 적립연간 최대 50,000포인트까지 적립 가능합니다.3. 튼튼머니 사용 방법스포츠 상품권으로 전환적립된 포인트는 1,000포인트 단위로 스포츠 상품권으로 전환할 수 있습니다.전환된 상품권은 전환일로부터 5..
당뇨 식단 추천, 혈당 조절을 위한 건강한 식습관
당뇨 관리는 혈당 조절이 핵심입니다. 음식 선택에 따라 혈당이 급격히 오르거나 안정적으로 유지될 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 이번 글에서는 혈당을 건강하게 유지할 수 있는 당뇨 식단을 소개합니다.1. 당뇨 환자를 위한 식단 원칙복합 탄수화물 섭취: 백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 등으로 대체.단백질 보충: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등 저지방 단백질 섭취.건강한 지방 선택: 올리브유, 견과류, 아보카도 등 불포화지방 활용.식이섬유 섭취: 채소, 해조류, 견과류로 혈당 상승 억제.설탕과 정제 탄수화물 줄이기: 단 음료, 과자, 빵, 흰쌀밥 피하기.2. 당뇨 환자를 위한 아침 식단✔ 현미밥 + 달걀 프라이 + 나물 반찬 + 저당 요거트✔ 귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리✔ 통..
