저속노화 (2) 썸네일형 리스트형 오트밀 레시피(아침 식단). 1년 동안 매일 먹어도 질리지 않는 건강 레시피(저속노화)🍽️ "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 제가 매일 아침 같은 식단을 먹은 지 벌써 1년이 되어가요.처음에는 건강검진에서 혈당과 혈압 수치가 높다는 이야기를 듣고 충격을 받았어요. 건강을 위해 식습관을 개선해야겠다고 다짐했죠. 그렇게 몸에 좋다는 식단을 찾다 보니 자연스럽게 오트밀 아침 식단을 시작하게 되었답니다.지금부터 제가 1년 동안 매일 먹은 오트밀 식단과 꿀조합 레시피를 공개할게요!🔖 오트밀 식단을 1년 동안 지속한 이유는?제가 이 오트밀 식단을 꾸준히 먹는 가장 큰 이유는 바로 건강 관리 때문이에요.처음 건강검진에서 혈당과 혈압 수치가 높게 나왔을 때, 식단 조절이 가장 중요하다는 걸 알게 되었거든요.오트밀은 식이섬유가 풍부하고 GI 지수가 낮.. 저속노화 식사 메뉴: 건강하게 젊음을 유지하는 식단 가이드 1. 저속노화를 위한 식사의 핵심 원칙 🥑✅ 항산화 식품 섭취노화의 주범 ‘활성산소’를 제거하는 음식 섭취비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 카로티노이드 함유 식품 추천✅ 저당·저탄수화물 식단 유지혈당이 급격히 오르면 노화 촉진가공 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택✅ 단백질 충분히 섭취근육 유지가 노화 방지의 핵심식물성+동물성 단백질 균형 있게 섭취✅ 건강한 지방 섭취오메가-3, 불포화지방산이 세포 건강 유지트랜스지방, 포화지방 과다 섭취는 노화 촉진✅ 장 건강을 위한 식이섬유 섭취장내 미생물 균형이 면역력과 노화에 영향발효 식품과 식이섬유 풍부한 음식 섭취2. 저속노화를 위한 아침 메뉴 🍓🥣🌞 건강한 하루를 시작하는 저속노화 아침 식단✔ 베리 요거트볼 – 블루베리, 딸기, 그릭요거트, 견과류✔ .. 이전 1 다음
