겨울 실내 운동 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 실내 운동 추천: 추운 날씨에도 건강 지키는 홈트 & 실내 운동 1. 홈트(홈 트레이닝) 추천 운동 🏋️♀️✔ 맨몸 근력 운동 (기본 홈트레이닝)스쿼트: 하체 근력 강화 & 혈액순환 도움푸쉬업: 상체와 코어 근력 강화런지: 허벅지와 둔근 단련플랭크: 복근과 허리 코어 안정✔ 탄력 밴드 & 덤벨 운동덤벨을 활용한 팔, 어깨, 가슴 근력 운동탄력 밴드로 하체, 둔근 운동 강화✔ 서킷 트레이닝 (HIIT)30초 운동 + 10초 휴식 반복빠른 시간 안에 칼로리 소모 효과 극대화2. 실내 유산소 운동✔ 줄넘기 – 좁은 공간에서도 가능한 전신 유산소 운동✔ 스텝퍼 운동 – 계단 오르기 효과, 다리 근력 강화✔ 버피 테스트 – 짧은 시간에 고강도 유산소 + 근력 운동✔ 댄스 워크아웃 – Zumba, K-pop 댄스로 재미있게 운동3. 필라테스 & 요가✔ 필라테스 – 코어 강화.. 이전 1 다음
