혈압을 낮추는 운동 (1) 썸네일형 리스트형 혈압을 낮추는 운동 추천! 꾸준히 실천하면 효과 UP 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 하지만 규칙적인 운동을 하면 혈압을 낮추고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 혈압을 안정적으로 관리할 수 있는 운동 추천 TOP 5을 소개합니다!🏃♂️ 1. 걷기 운동 (파워 워킹)✅ 가장 쉬우면서도 효과적인 운동✅ 방법: 하루 30~40분 꾸준히 걷기✅ 효과: 혈액순환 개선, 심폐 기능 강화, 체중 감량🚲 2. 자전거 타기 (유산소 운동 효과 UP!)✅ 무릎 부담 없이 혈압 조절에 도움✅ 방법: 실외 자전거 or 실내 사이클 30~60분✅ 효과: 심혈관 건강 개선, 혈압 안정화🧘♀️ 3. 요가 & 스트레칭✅ 심신을 안정시키고 혈압을 낮추는 효과✅ 추천 동작: 코브라 자세, 다리 올리기 자세, 명상 호흡법✅ 효.. 이전 1 다음
