혈압 (2) 썸네일형 리스트형 혈압을 낮추는 운동 추천! 꾸준히 실천하면 효과 UP 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 하지만 규칙적인 운동을 하면 혈압을 낮추고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 혈압을 안정적으로 관리할 수 있는 운동 추천 TOP 5을 소개합니다!🏃♂️ 1. 걷기 운동 (파워 워킹)✅ 가장 쉬우면서도 효과적인 운동✅ 방법: 하루 30~40분 꾸준히 걷기✅ 효과: 혈액순환 개선, 심폐 기능 강화, 체중 감량🚲 2. 자전거 타기 (유산소 운동 효과 UP!)✅ 무릎 부담 없이 혈압 조절에 도움✅ 방법: 실외 자전거 or 실내 사이클 30~60분✅ 효과: 심혈관 건강 개선, 혈압 안정화🧘♀️ 3. 요가 & 스트레칭✅ 심신을 안정시키고 혈압을 낮추는 효과✅ 추천 동작: 코브라 자세, 다리 올리기 자세, 명상 호흡법✅ 효.. 대사증후군 검사(혈당, 혈압, 콜레스테롤) 신청 방법 1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 낮은 고밀도지단백콜레스테롤(HDL)과 같은 심뇌혈관질환 위험인자를 세 가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니다.2. 대사증후군 검사 대상만 20세 ~ 69세 서울시민 누구나3. 대사증후군 검사 신청 방법서울시 보건소 건강관리센터(대사증후군 전문관리센터) : 전화 또는 홈페이지 예약서울특별시 대사증후군 오락프로젝트 홈페이지 - 마이페이지 - 대사증후군 예약하기 4. 대사증후군 검사 항목대사증후군 검사는 다음 항목들을 포함합니다.혈당: 공복 혈당 수치를 측정해 당뇨병 위험을 평가합니다.혈압: 혈압을 측정해 고혈압 여부를 확인합니다.콜레스테롤: HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방을 확인해 혈관 건강.. 이전 1 다음
