장 건강이 곧 면역력! 장내 유익균을 늘리는 최고의 방법
우리 몸의 70% 이상의 면역 세포가 장에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 건강한 장 환경은 면역력을 높이고, 감염과 염증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 장내 유익균을 늘리는 최고의 방법을 소개해 드릴게요!1. 유산균이 풍부한 발효식품 섭취하기✔ 장내 유익균을 증가시켜 소화와 면역력을 강화✔ 추천 음식: 김치, 요거트, 된장, 청국장, 낫토, 사워크라우트2. 프리바이오틱스(유익균 먹이) 섭취하기✔ 유익균이 잘 자랄 수 있도록 돕는 식이섬유 & 올리고당 풍부한 식품 섭취✔ 추천 음식: 바나나, 양파, 마늘, 아스파라거스, 귀리, 치커리 뿌리3. 가공식품 & 설탕 줄이기✔ 당분과 정제 탄수화물은 유해균을 증가시켜 장 건강을 악화시킴✔ 패스트푸드, 가공육, 인공 감미료 섭취 줄이기4. 충분한 ..
