침실 (1) 썸네일형 리스트형 수면에 좋은 침실 환경: 숙면을 위한 최적의 공간 만들기 좋은 수면을 위해서는 침실 환경이 중요합니다. 숙면을 유도하는 최적의 침실 환경을 조성하는 방법을 소개합니다.✔ 숙면을 위한 침실 환경 조성법1. 침실 온도 & 습도 조절하기최적의 온도: 18~22도 (너무 덥거나 추우면 수면 방해)적정 습도: 40~60% (건조하면 호흡기 문제 유발, 가습기 활용 추천)2. 빛 차단 & 어두운 환경 만들기어두운 환경이 멜라토닌 분비 촉진 → 깊은 잠 유도암막 커튼 활용해 외부 빛 차단스마트폰, TV 같은 전자기기 불빛 최소화3. 소음 줄이기 & 조용한 공간 만들기소음이 숙면을 방해하므로 귀마개 사용 or 백색 소음 활용자동차 소음이 심한 경우 방음 커튼, 카펫 활용4. 편안한 침구 선택하기메모리폼 or 라텍스 베개: 목과 척추 정렬 유지적당한 탄력의 매트리스 선택 (너.. 이전 1 다음
