잡곡 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 잡곡 추천, 영양 가득한 식단 만들기 잡곡은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 식단을 만드는 데 필수적인 식재료입니다. 백미만 먹는 것보다 다양한 잡곡을 섞어 먹으면 영양 균형을 맞추고 혈당 조절, 소화 개선, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 건강에 좋은 대표적인 잡곡을 소개합니다.1. 현미 – 식이섬유와 영양소가 풍부한 기본 잡곡백미보다 비타민 B군, 마그네슘, 식이섬유가 풍부해 소화에 좋음.혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 줌.백미와 섞어 먹으면 고소한 맛과 쫀득한 식감이 더해짐.2. 귀리 – 다이어트와 혈당 조절에 좋은 슈퍼푸드베타글루칸 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움.포만감을 오래 지속시켜 다이어트 식단에 적합.밥에 섞어 먹거나 오트밀로 섭취 가능.3... 이전 1 다음
