나에게 맞는 운동 찾는 법: 꾸준히 즐길 수 있는 운동 선택하기
운동을 시작하려 해도 어떤 운동이 나에게 맞을지 고민될 때가 많습니다. 개인의 목표와 체력 상태에 맞는 운동을 선택하면 꾸준히 지속할 수 있습니다.✔ 운동 목표에 따라 선택하기1. 체중 감량이 목표라면?유산소 운동: 달리기, 걷기, 자전거 타기, 줄넘기운동 강도: 중강도로 30~60분, 주 3~5회추가 추천: 근력 운동과 병행하면 다이어트 효과 극대화2. 근력 향상 & 근육 증가를 원한다면?근력 운동: 헬스(웨이트 트레이닝), 맨몸 운동(푸쉬업, 스쿼트)운동 강도: 중량을 점진적으로 증가하며 주 3~4회추가 추천: 단백질 섭취를 병행하면 근육 생성에 도움3. 유연성과 균형 감각을 기르고 싶다면?요가, 필라테스: 코어 근력 강화, 자세 교정, 스트레스 해소운동 강도: 하루 30~60분, 주 3~4회추가 추..
