오메가3 (1) 썸네일형 리스트형 오메가-3가 풍부한 최고의 음식 7가지 – 뇌 건강부터 심장까지 보호하는 식단 오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 염증 완화에 필수적인 영양소입니다. 하지만 우리 몸에서는 스스로 생성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 오메가-3가 풍부한 최고의 음식 7가지를 소개해 드릴게요!1. 연어 – 대표적인 오메가-3 풍부 식품✔ EPA & DHA 함유량이 높아 뇌 건강과 심장 보호 효과✔ 염증 감소 & 콜레스테롤 조절에 도움✔ 주 2~3회 구이, 샐러드, 스테이크로 섭취 추천2. 고등어 – 저렴하면서도 강력한 오메가-3 공급원✔ 100g당 약 4,580mg의 오메가-3 함유✔ 혈액순환 개선 & 중성지방 감소 효과✔ 소금구이, 조림, 훈제 등 다양한 조리법으로 활용 가능3. 참치 – 간편하게 먹을 수 있는 오메가-3 식품✔ DHA가 풍부해 기억력 향상.. 이전 1 다음
