아침 습관 (1) 썸네일형 리스트형 카페인 없이 개운하게! 상쾌한 아침을 만드는 습관 아침에 일어나도 개운하지 않고, 커피 없이 하루를 시작하기 힘드신가요? 카페인 없이도 상쾌한 아침을 맞이할 수 있는 방법을 소개합니다.✔ 상쾌한 아침을 만드는 습관1. 일정한 기상 시간 유지하기매일 같은 시간에 기상하면 생체 리듬이 일정해져 개운한 기상 가능주말에도 늦잠은 1시간 이내 차이로 조절2. 자연광으로 기상하기아침 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고, 세로토닌이 활성화되어 기분 좋은 하루 시작암막 커튼 대신 자연광이 들어오는 환경 조성 추천3. 가벼운 스트레칭 & 몸 깨우기기상 후 전신 기지개 & 스트레칭으로 혈액순환 활성화손목, 발목 돌리기 & 가벼운 목 스트레칭이 효과적4. 찬물로 세수 & 샤워하기찬물로 세수하면 교감신경이 활성화되어 빠르게 정신이 맑아짐샤워 시 온수 → 마지막에 찬물 샤워.. 이전 1 다음
