심혈관 질환 (1) 썸네일형 리스트형 심혈관 질환 예방을 위한 라이프: 건강한 심장을 위한 실천법 심혈관 질환은 조기 예방이 중요합니다. 올바른 생활습관을 실천하면 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.1. 균형 잡힌 식습관 유지하기저염식: 나트륨 섭취를 줄이고 싱겁게 먹기좋은 지방 섭취: 올리브오일, 견과류, 생선에 포함된 불포화지방산 섭취채소 & 과일 충분히 섭취: 항산화 효과로 혈관 건강 유지가공식품 줄이기: 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식은 피하기2. 꾸준한 유산소 운동 실천하루 30~60분 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 심폐 기능 강화주 5일 이상 실천: 꾸준한 운동이 혈압과 혈당 조절에 도움근력 운동 병행: 근육량 증가가 혈액순환 개선에 효과적3. 스트레스 관리하기마음 챙김 실천: 명상, 요가, 심호흡으로 스트레스 완화충분한 수면: 하루 7~8시간 숙면으로 혈압 안정 유지긍정적.. 이전 1 다음
