심신 안정 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스가 면역력을 떨어뜨린다? 심신을 안정시키는 습관 7가지 스트레스는 단순한 기분 문제가 아닙니다. 만성적인 스트레스는 면역력을 약화시키고 감염병에 취약하게 만들 수 있습니다. 몸과 마음을 편안하게 유지하면 자연스럽게 면역력이 강화됩니다. 오늘은 심신을 안정시키는 7가지 습관을 소개해 드릴게요.1. 깊은 호흡 & 명상하기✔ 스트레스를 줄이고 몸의 긴장을 풀어줌✔ 하루 5분 복식호흡 또는 명상 실천✔ ‘4-7-8 호흡법’(4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기) 추천2. 숙면으로 피로 회복하기✔ 수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가로 면역력 저하✔ 자기 전 스마트폰 사용 줄이고 규칙적인 수면 패턴 유지✔ 7~8시간 숙면이 가장 이상적3. 가벼운 운동으로 기분 전환하기✔ 걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동만으로도 스트레스 감소✔ 하루 30분 산책은 .. 이전 1 다음
