식단 관리 (1) 썸네일형 리스트형 저속노화 식사 메뉴: 건강하게 젊음을 유지하는 식단 가이드 1. 저속노화를 위한 식사의 핵심 원칙 🥑✅ 항산화 식품 섭취노화의 주범 ‘활성산소’를 제거하는 음식 섭취비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 카로티노이드 함유 식품 추천✅ 저당·저탄수화물 식단 유지혈당이 급격히 오르면 노화 촉진가공 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택✅ 단백질 충분히 섭취근육 유지가 노화 방지의 핵심식물성+동물성 단백질 균형 있게 섭취✅ 건강한 지방 섭취오메가-3, 불포화지방산이 세포 건강 유지트랜스지방, 포화지방 과다 섭취는 노화 촉진✅ 장 건강을 위한 식이섬유 섭취장내 미생물 균형이 면역력과 노화에 영향발효 식품과 식이섬유 풍부한 음식 섭취2. 저속노화를 위한 아침 메뉴 🍓🥣🌞 건강한 하루를 시작하는 저속노화 아침 식단✔ 베리 요거트볼 – 블루베리, 딸기, 그릭요거트, 견과류✔ .. 이전 1 다음
