수영 (1) 썸네일형 리스트형 수영의 장단점: 건강한 운동, 하지만 주의할 점도! 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 전신을 사용하는 운동이지만, 장단점을 잘 알고 효과적으로 즐기는 것이 중요합니다.✔ 수영의 장점1. 관절에 무리 없는 운동물속에서는 체중 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않아요.무릎이나 허리 통증이 있는 사람에게도 좋은 운동입니다.2. 전신 근력 강화팔, 다리, 코어 근육을 고르게 사용하여 균형 잡힌 근육 발달 가능꾸준히 하면 체형 교정과 근지구력 향상 효과3. 심폐 기능 향상수영은 유산소 운동으로 심장과 폐를 강하게 만들어 줍니다.폐활량 증가에 도움을 주고, 혈액순환 개선 효과도 있습니다.4. 칼로리 소모가 높은 운동전신을 사용하는 운동이라 30분만 해도 200~400kcal 소모체지방 감량에 효과적이며, 다이어트에도 좋은 선택5. 스트레스 해소 & 심.. 이전 1 다음
