바나나 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌이 풍부한 수면에 좋은 음식 BEST 7 숙면을 취하기 어려우신가요? 잠을 잘 자지 못하면 피로가 누적되고, 면역력 저하와 집중력 감소까지 이어질 수 있습니다. 숙면을 돕는 대표적인 호르몬 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 수면의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 멜라토닌이 풍부한 수면에 좋은 음식 7가지를 소개해 드릴게요.1. 체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 대표적인 과일입니다. 특히 타트체리는 일반 체리보다 멜라토닌이 더욱 풍부하여 숙면에 효과적입니다. 자기 전 체리 한 줌이나 체리 주스를 마시면 숙면을 유도할 수 있습니다.2. 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 신경을 안정시키고 근육을 이완하는 데 도움을 줍니다. 잠들기 전 하나씩 먹으면 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다.3. 호두호두에는 천연 멜라토닌이 들어 있어 .. 이전 1 다음
