당뇨 식단 추천, 혈당 조절을 위한 건강한 식습관
당뇨 관리는 혈당 조절이 핵심입니다. 음식 선택에 따라 혈당이 급격히 오르거나 안정적으로 유지될 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 이번 글에서는 혈당을 건강하게 유지할 수 있는 당뇨 식단을 소개합니다.1. 당뇨 환자를 위한 식단 원칙복합 탄수화물 섭취: 백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 등으로 대체.단백질 보충: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등 저지방 단백질 섭취.건강한 지방 선택: 올리브유, 견과류, 아보카도 등 불포화지방 활용.식이섬유 섭취: 채소, 해조류, 견과류로 혈당 상승 억제.설탕과 정제 탄수화물 줄이기: 단 음료, 과자, 빵, 흰쌀밥 피하기.2. 당뇨 환자를 위한 아침 식단✔ 현미밥 + 달걀 프라이 + 나물 반찬 + 저당 요거트✔ 귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리✔ 통..
