달리기 (1) 썸네일형 리스트형 달리기 장단점: 건강을 위한 최고의 운동, 하지만 주의할 점도! 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 체력 향상과 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 올바른 방법으로 하지 않으면 부상의 위험도 있을 수 있습니다. 달리기의 장단점을 정리해 보았습니다.✔ 달리기의 장점1. 심폐 기능 향상규칙적으로 달리면 심장과 폐 기능이 강화되어 지구력이 향상됨혈액순환이 원활해지고 고혈압 예방에도 도움2. 체중 감량 & 체지방 감소30분 달리기(속도 8~10km/h) 시 약 300~500kcal 소모 가능체지방을 효과적으로 태워 다이어트에 도움3. 스트레스 해소 & 정신 건강 개선운동 시 ‘행복 호르몬’(엔도르핀) 분비 증가로 기분 개선뇌 기능 활성화 및 우울증 예방 효과4. 간편한 운동장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 가능특별한 장비 없이 운동화만 있으면 바로 시작 가능5. 뼈 건강 강화.. 이전 1 다음
