다이어트 종류 (1) 썸네일형 리스트형 다양한 다이어트 종류, 내게 맞는 방법은? 다이어트를 시작하려고 해도 어떤 방법이 효과적일지 고민되시죠? 체질과 생활 습관에 따라 최적의 다이어트 방법은 다를 수 있습니다. 여러 다이어트 방법을 비교해보고, 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요!1. 저탄고지 다이어트 (LCHF, 키토제닉 다이어트) ✅ 탄수화물 최소화, 지방 섭취 증가 ✅ 원리: 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용 ✅ 추천 대상: 빠른 체중 감량을 원하는 분, 당 조절이 필요한 분 ⚠️ 주의: 초반에 케토플루(두통, 피로) 증상이 나타날 수 있음2. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) ✅ 식사 시간을 제한하여 체중 감량 유도 ✅ 방식: 16:8 (16시간 공복, 8시간 내 식사), 5:2 (주 2회 500~600kcal 섭취) 등 ✅ 추천 대상: 식습관을 조절하고.. 이전 1 다음
