갱년기 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 증상 완화! 여성 건강에 좋은 음식 7가지 💖 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체 변화가 나타나는 시기입니다.안면 홍조, 수면 장애, 골다공증, 피로감 등의 증상을 완화하려면 올바른 식습관이 중요해요.오늘은 갱년기 증상을 완화하고 여성 건강을 지켜주는 음식 7가지를 소개해 드릴게요!1. 두부 & 콩류 🫘 – 천연 여성 호르몬 보충제✅ 이소플라본 성분이 체내에서 여성호르몬(에스트로겐)처럼 작용해요.✅ 안면 홍조, 골다공증 예방, 갱년기 증상 완화에 도움을 줘요.2. 견과류(아몬드, 호두) 🌰 – 골다공증 예방 & 면역력 강화✅ 비타민 E와 불포화지방산이 풍부해 호르몬 균형을 맞추고 피부 건강을 지켜줘요.✅ 칼슘과 마그네슘이 많아 골밀도를 유지하는 데 도움을 줘요.3. 연어 🐟 – 혈액순환 & 심장 건강 보호✅ 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈.. 이전 1 다음
