“아침이 바뀌면 인생이 바뀐다”라는 말이 있죠. 하지만 실제로 아침을 일찍 일어나고 루틴을 실천하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 저는 직접 한 달 동안 미라클 모닝을 실천해보는 챌린지를 진행했습니다. 이 글에서는 한 달 동안 미라클 모닝을 실천하며 겪었던 변화, 어려움, 그리고 솔직한 후기를 공유해보려고 합니다!
📅 미라클 모닝 챌린지 목표 & 계획
한 달 동안 저는 아침 6시에 기상하는 것을 목표로 했고, 아래 5가지 루틴을 실천하기로 했습니다.
1️⃣ 기상 후 스마트폰보다 먼저 물 한 잔 마시기 💧
2️⃣ 간단한 스트레칭과 가벼운 운동 하기 🧘♂️
3️⃣ 감사 일기 3가지 작성 ✍️
4️⃣ 하루의 목표 설정 & 일정 정리 📋
5️⃣ 10~20분 동안 독서 또는 명상 📖
Q. 미라클 모닝을 한 달 동안 실천하면 정말 삶이 달라질까? 직접 해보고 싶었습니다. 😊
📖 1주 차: 기대 반, 힘듦 반!
✅ 첫 3일은 의욕이 넘쳤다!
- 알람이 울리면 곧바로 일어나 물 한 잔을 마셨습니다.(아침에 먹는 영양제도 같이 먹었어요. 따뜻한 물이 좋다고 하는데 저는 귀찮아서 그냥 상온에 있는 물을 마셨어요;;;)
- 스트레칭과 간단한 운동을 하면 몸이 가벼워지는 느낌이 들었어요.
- 아침에 책을 읽으니 하루를 더 알차게 시작하는 기분!(원래 책 읽는 것을 좋아하지만 아침에는 멍한 상태라 내용이 잘 들어오지는 않았....)
Goal Tracker라는 앱에 스트레칭한 기록을 입력하니 더 꾸준히 할 수 있었습니다.
❌ 하지만 4~5일 차부터 힘들어졌다…
- 잠이 부족한 날은 기상 자체가 너무 힘들었어요.
- 스마트폰을 보지 않으려 해도 습관적으로 손이 갔어요.
- 저녁 늦게까지 활동하면 아침 루틴이 무너지는 걸 경험했습니다. 포기하고 싶었습니다. 여러분은 하지 마세...ㅠ
📌 1주 차 교훈: 미라클 모닝은 전날 밤부터 준비해야 한다! (규칙적인 수면 필수)
💪 2주 차: 조금씩 적응하는 과정
✅ 루틴이 몸에 익숙해지기 시작!
- 1주 차보다 기상 시간이 일정해졌어요.
- 아침 운동 후 개운함을 느끼고 기분이 좋아졌어요.(운동이라고 해봤자 스트레칭 10분 정도..) 유튜브를 틀어놓고 따라했고, 동작이 금방 익숙해져서 귀에 이어폰으로 들으면서 했습니다. 유튜브 링크는 아래에 첨부할게요~
- 감사 일기를 쓰면서 사소한 것에도 긍정적인 시각을 가지게 됐어요.(감사 일기는 네이버 블로그에 비공개로 작성했어요.)
저는 제가 원하는 것을 문장으로 만들어서 손으로 매일 작성했습니다.
❌ 하지만 아직 어려운 점도 있었다.
- 주말에는 늦잠 자고 싶은 유혹이 컸어요.
- 명상 시간에 가끔 졸려서 집중이 안 될 때가 있었어요.
- 바쁜 날은 루틴을 건너뛰고 싶은 유혹이 강했어요. 아직 적응이 안 됩니다. 진짜 힘들어요.
📌 2주 차 교훈: 주말에도 일어나는 시간을 일정하게 유지해야 한다!
🚀 3주 차: 눈에 띄는 변화가 나타남!
✅ 에너지가 더 많아지고 집중력이 좋아졌다!
- 아침에 루틴을 마치고 나면 하루가 더 활기찼어요.
- 일의 우선순위를 정하는 습관이 생겼어요.
- 오전 시간에 집중력이 높아져서 생산성이 향상되었어요.
❌ 하지만 완벽하지는 않았다…
- 늦게 자는 날은 아침 루틴을 온전히 실천하기 어려웠어요.
- 몸이 덜 피곤한 날에는 루틴이 효과적이었지만, 피곤한 날은 힘들었어요. 솔직히 진짜 힘들었습니다.
📌 3주 차 교훈: 수면의 질이 미라클 모닝의 성공을 결정한다!
🌟 4주 차: 미라클 모닝이 자연스러워지다!
✅ 아침이 기다려지는 순간이 되었다.
- 일어나자마자 자동으로 루틴을 실천하게 되었어요.
- 하루를 더 주도적으로 살고 있다는 느낌이 들었어요.
- 감사 일기 덕분에 사소한 것에도 행복을 느끼게 되었어요.
❌ 하지만 여전히 관리해야 할 부분이 있다.
- 저녁 늦게까지 활동하면 다음 날 아침이 힘들어졌어요.
- 가끔은 루틴이 지루하게 느껴질 때도 있었어요.
📌 4주 차 교훈: 변화를 유지하려면 가끔 루틴을 새롭게 조정하는 것도 필요하다!
🎯 한 달 미라클 모닝 챌린지를 마치고 느낀 점
✅ 좋았던 점:
- 아침을 주도적으로 보내니 하루가 더 가치 있게 느껴짐
- 아침 루틴이 몸과 마음을 건강하게 만들어 줌
- 생산성이 높아지고, 목표 달성률이 상승함
- 감사하는 습관 덕분에 더 긍정적인 사람이 됨
❌ 힘들었던 점:
- 충분한 수면을 못 하면 아침 루틴이 무너질 위험이 큼
- 처음에는 강한 의지가 필요함 (습관 형성이 중요!)
- 때때로 루틴이 지루하게 느껴질 수도 있음
📌 결론: 미라클 모닝, 강력 추천! 하지만 현실적으로 조정 필요!
한 달 동안 미라클 모닝을 실천해보니 확실히 하루를 더 알차게 보낼 수 있는 방법이라는 것을 깨달았습니다. 하지만 100% 완벽하게 실천하려고 하기보다는 현실적으로 조정하면서 나만의 루틴을 만들어가는 것이 중요하다는 것도 배웠어요.
💡 미라클 모닝을 성공적으로 실천하는 팁:
1️⃣ 수면 패턴을 먼저 정리하자! (미라클 모닝은 전날 밤부터 시작됨)
2️⃣ 한꺼번에 모든 걸 실천하려 하지 말고, 하나씩 추가하자.
3️⃣ 주말에도 일정한 기상 시간을 유지하자!
4️⃣ 루틴이 지루해지면 가끔 변화를 주자.
🎯 여러분도 미라클 모닝에 도전해볼 준비가 되었나요?(근데 정말 쉽지가 않습니다. 저도 아직 도전중입니다.)
다음 글에서는 미라클 모닝을 실천할 때 흔히 겪는 어려움과 해결 방법을 소개할 예정이니 기대해주세요! 🚀